Аманда Палуч, преподаватель кафедры кинезиологии Массачусетского университета, говорит, что 300 минут в неделю должны быть потрачены на умеренную физическую активность. Это примерно 45 минут энергичной ходьбы в день. Кроме того, для контроля и лучшей мотивации она советует использовать умные часы.
Использование умных часов помогает людям стать стройнее, поскольку они наглядно показывают всю информацию и побуждают к достижению целей. Участники исследования добились наилучшего снижения веса за 12 недель ежедневных прогулок с фитнес-браслетами. В ходе исследования было доказано, что 10 000 шагов в день существенно влияют на снижение веса.